Relaks w sobotę – sposoby na zadbanie o zdrowie psychiczne

Relaks w sobotę – spędź ją z nami! Nadchodzi weekend, co oznacza czas na zadbanie o siebie i zebranie myśli po całym tygodniu pracy oraz lawirowania między “muszę” a “chcę”. Psycholodzy Psychokliniki spędzają weekendy w duchu self-care, dlatego cały Zespół motywuje się wzajemnie do tego, aby pamiętać o korzystaniu z metod wspierających zdrowie psychiczne i zadbanie o swoje samopoczucie. W dwóch słowach: praktykuj z nami PRAWDZIWY ODPOCZYNEK! Skorzystaj z naszych porad:

1. Odetnij się od pracy

„Nadrobię chociaż 15 minut”, „Skończę to, czego nie zrobiłam w piątek”, „Zajmie mi to niedługo, i tak mam wolny prawie cały dzień”
Znasz to? Zazwyczaj zaczyna się od takiego niewinnego „popracuję w weekend tylko trochę”, a kończy na braku stawiania sobie granic i poważnym niedoborze energii. Żeby odpocząć, musisz się ODCIĄĆ. Czas dla Ciebie jest czasem dla Ciebie. Spędzaj go tak, jak chcesz, ale bez poczucia zobowiązań i wewnętrznej presji. Zadbaj o to, aby w piątek mieć wolną głowę i wykonać najważniejsze rzeczy. Nie pozwól, by praca stała się Twoim sobotnim priorytetem.

2. Słuchaj siebie

Nie rób nic na siłę, nie idź na imprezę, bo „wszyscy tam będą, tylko Ty nie”. Jeżeli nie masz na coś energii, a weekend chcesz przeznaczyć na przebywanie w swoim rodzinnym gronie lub po prostu samotnie – to nie ulegaj presji. Robienie czegokolwiek wbrew sobie nie wpływa dobrze na zdrowie psychiczne. I jeszcze jedna uwaga: korzystaj z mocy asertywności rozsądnie. Czasami po prostu mamy “lenia” i nie chce nam się wyjść na spotkanie z rodziną mimo, że wiemy, że dobrze nam to zrobi.

3. Postaw sobie małe cele

Weekend to czas odpoczynku, ale ważne też, by nie mieć poczucia, że „czas przeciekł przez palce”. Dla naszej głowy to dobrze, kiedy mamy określone cele danego dnia. Nie skupimy się wtedy na bezczynnym siedzeniu w telefonie, a właśnie na tych drobniejszych aktywnościach – uporządkowaniu szafki kuchennej, półgodzinnym spacerze, odwiedzeniu ogrodu botanicznego, upieczeniu ciasta, czy na ciastku z babcią. Celów może być wiele, wybierz swoje!

4. Zrób coś nowego

To zawsze otwiera mi głowę! Staraj się szukać nowych aktywności i raz na jakiś czas ich próbować, tak po prostu. To zawsze doładowuje pozytywnie, a nawet jeżeli się nie spodoba – to przynajmniej spróbujesz! To ważne, żeby być otwartym na różne możliwości i różne doświadczenia. Nawet jeżeli dana rzecz nie mieści się w kręgu Twoich zainteresowań, to zrealizowanie jej sprawi, że Twój mózg będzie bardziej pobudzony do działania, kreatywny i “rześki”. Nie musisz poświęcać się ekstremalnym dyscyplinom sportowym. Wystarczy, że sięgniesz po krzyżówki, których nie rozwiązywałeś od kilku lat lub skorzystasz z arteterapii. Działaj!

Relaks w sobotę może być naprawdę ciekawy. To Ty czynisz dzień lepszym. Czy będzie taki dla Twojego zdrowia psychicznego?

Śledź nas na Facebooku i na Instagramie!