RUSZA BEZPŁATNA GRUPA WSPARCIA ON-LINE! EDYCJA na 2020 rok

Mamy dla Was coś ekstra!

W Poradni Zdrowia Psychicznego Educatio JUŻ RUSZAJĄ ZAPISY NA:

Specjalnie dla Was ruszamy z BEZPŁATNĄ GRUPĄ WSPARCIA ON-LINE!

Oferta skierowana jest do osób, które doświadczają trudności związane ze zdrowiem psychicznym w czasie pandemii. Okres, w którym znaleźliśmy się wszyscy bez wyjątku, ma prawo być przytłaczający. Izolacja, poczucie osamotnienia, kwarantanna (niekiedy przymusowa), zachorowanie osoby bliskiej… Wszystko to wpływa na naszą psychikę.

W tym czasie szczególnie możemy doświadczać:

Obaw o zdrowie własne i bliskich,
Obaw o bezpieczeństwo finansowe,
Niemożności zaplanowania bliższej przyszłości i niepewność co do dalszej,
Poczucia braku wpływu na tę sytuację,
Ograniczonego ruchu fizycznego i dostępu do świeżego powietrza,
Przeciążenia: pracą, opieką nad dziećmi,
Braku zwyczajowych przyjemnych aktywności: uczestnictwa z życiu towarzyskim, kulturalnym, spontanicznych kontaktów z ludźmi.

W warunkach, w których obecnie się znajdujemy, szczególnie trudne jest utrzymywanie higieny psychicznej i mądrej troski o siebie. To właśnie ona jest potrzebna, aby mieć siłę stawić czoło tej sytuacji oraz jak najlepiej pomóc sobie i bliskim.

Możliwe objawy pogorszenia stanu psychicznego/konsekwencje życia w kwarantannie:

nasilony lęk i gorsze samopoczucie fizyczne,
zamartwianie się tym, co przyniesie przyszłość,
nasilony lęk w związku z wyjściem z domu: wyjcie do sklepu, pracy, gabinetu lekarskiego,
ataki paniki,
smutek, obniżony nastrój,
uczucie poirytowania, frustracja, częste odczuwanie złości,
nerwowość, większa wrażliwość na stres,
problemy ze snem, koncentracją,
zobojętnienie,
trudność w utrzymywaniu motywacji do codziennych działań i samodyscypliny,
większe zmęczenie przy zwykłym wysiłku.

Jakich konsekwencji możemy doświadczać w związku z pogorszeniem się stanu psychicznego?

rozwijanie negatywnych myśli o przyszłości, budowanie czarnych scenariuszy, co nasila lęk – tak powstaje błędne koło,
koncentracja na rzeczach budzących obawy, smutek lub złość, trudność w doświadczaniu pozytywnych emocji i przyjemności,
trudność zarówno w zdrowym odpoczynku, jak i efektywnej koncentracji na zadaniach,
nadmierne unikanie potrzebnych aktywności w obawie przed zarażeniem,
wycofanie się z życia społecznego (także tego on-line), niepodtrzymywanie kontaktów, które mogłyby być pocieszające i uspokajające,
odkładanie „na później” ważnych, wartościowych zadań, aktywności,
zaniedbywanie się, poczucie „marnowania czasu”, pretensje do siebie
wybuchy gniewu, konflikty/nieporozumienia z bliskimi – częstsze niż dotychczas,
pogarszanie się stanu psychicznego poprzez bierne poddawanie się lękom i/lub złemu nastrojowi.

CO DA CI GRUPA WSPARCIA?

poznasz proste metody radzenia sobie samodzielnie z przykrymi stanami i reakcjami, aby odzyskać/utrzymać lepsze samopoczucie,
nauczysz się odróżniać racjonalne lęki od tych przesadzonych i nie poddawać się tym drugim,
omówisz ze specjalistą najbardziej nurtujące Cię problemy, dostaniesz fachową poradę oraz wsparcie grupy,
nauczysz się koncentrować na tym co Ci służy praz podejmować konstruktywne działania, które mogą wprowadzić więcej normalności i satysfakcji na co dzień,
ZWIĘKSZYSZ SWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I POPRAWISZ OGÓLNE SAMOPOCZUCIE!

Prowadzące:

mgr Agata Swoboda – psychoterapeuta i coach

mgr Barbara Wesołowska-Budka – psychoterapeuta, seksuolog, superwizor, trener

Jeżeli identyfikujesz się z objawami, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, zgłoś się do nas! Liczba miejsc jest ograniczona:

m@il: a.duluk@educatio.pl / telefon: 505 07 14 14