RUSZA BEZPŁATNA GRUPA WSPARCIA ON-LINE! EDYCJA na 2020 rok
Mamy dla Was coś ekstra!
W Poradni Zdrowia Psychicznego Educatio JUŻ RUSZAJĄ ZAPISY NA:
Specjalnie dla Was ruszamy z BEZPŁATNĄ GRUPĄ WSPARCIA ON-LINE!
Oferta skierowana jest do osób, które doświadczają trudności związane ze zdrowiem psychicznym w czasie pandemii. Okres, w którym znaleźliśmy się wszyscy bez wyjątku, ma prawo być przytłaczający. Izolacja, poczucie osamotnienia, kwarantanna (niekiedy przymusowa), zachorowanie osoby bliskiej… Wszystko to wpływa na naszą psychikę.
W tym czasie szczególnie możemy doświadczać:
- Obaw o zdrowie własne i bliskich,
- Obaw o bezpieczeństwo finansowe,
- Niemożności zaplanowania bliższej przyszłości i niepewność co do dalszej,
- Poczucia braku wpływu na tę sytuację,
- Ograniczonego ruchu fizycznego i dostępu do świeżego powietrza,
- Przeciążenia: pracą, opieką nad dziećmi,
- Braku zwyczajowych przyjemnych aktywności: uczestnictwa z życiu towarzyskim, kulturalnym, spontanicznych kontaktów z ludźmi.
W warunkach, w których obecnie się znajdujemy, szczególnie trudne jest utrzymywanie higieny psychicznej i mądrej troski o siebie. To właśnie ona jest potrzebna, aby mieć siłę stawić czoło tej sytuacji oraz jak najlepiej pomóc sobie i bliskim.
Możliwe objawy pogorszenia stanu psychicznego/konsekwencje życia w kwarantannie:
- nasilony lęk i gorsze samopoczucie fizyczne,
- zamartwianie się tym, co przyniesie przyszłość,
- nasilony lęk w związku z wyjściem z domu: wyjcie do sklepu, pracy, gabinetu lekarskiego,
- ataki paniki,
- smutek, obniżony nastrój,
- uczucie poirytowania, frustracja, częste odczuwanie złości,
- nerwowość, większa wrażliwość na stres,
- problemy ze snem, koncentracją,
- zobojętnienie,
- trudność w utrzymywaniu motywacji do codziennych działań i samodyscypliny,
- większe zmęczenie przy zwykłym wysiłku.
Jakich konsekwencji możemy doświadczać w związku z pogorszeniem się stanu psychicznego?
- rozwijanie negatywnych myśli o przyszłości, budowanie czarnych scenariuszy, co nasila lęk – tak powstaje błędne koło,
- koncentracja na rzeczach budzących obawy, smutek lub złość, trudność w doświadczaniu pozytywnych emocji i przyjemności,
- trudność zarówno w zdrowym odpoczynku, jak i efektywnej koncentracji na zadaniach,
- nadmierne unikanie potrzebnych aktywności w obawie przed zarażeniem,
- wycofanie się z życia społecznego (także tego on-line), niepodtrzymywanie kontaktów, które mogłyby być pocieszające i uspokajające,
- odkładanie „na później” ważnych, wartościowych zadań, aktywności,
- zaniedbywanie się, poczucie „marnowania czasu”, pretensje do siebie
- wybuchy gniewu, konflikty/nieporozumienia z bliskimi – częstsze niż dotychczas,
- pogarszanie się stanu psychicznego poprzez bierne poddawanie się lękom i/lub złemu nastrojowi.
CO DA CI GRUPA WSPARCIA?
- poznasz proste metody radzenia sobie samodzielnie z przykrymi stanami i reakcjami, aby odzyskać/utrzymać lepsze samopoczucie,
- nauczysz się odróżniać racjonalne lęki od tych przesadzonych i nie poddawać się tym drugim,
- omówisz ze specjalistą najbardziej nurtujące Cię problemy, dostaniesz fachową poradę oraz wsparcie grupy,
- nauczysz się koncentrować na tym co Ci służy praz podejmować konstruktywne działania, które mogą wprowadzić więcej normalności i satysfakcji na co dzień,
- ZWIĘKSZYSZ SWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I POPRAWISZ OGÓLNE SAMOPOCZUCIE!
Prowadzące:
mgr Agata Swoboda – psychoterapeuta i coach
mgr Barbara Wesołowska-Budka – psychoterapeuta, seksuolog, superwizor, trener
Jeżeli identyfikujesz się z objawami, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, zgłoś się do nas! Liczba miejsc jest ograniczona:
m@il: a.duluk@educatio.pl / telefon: 505 07 14 14
Do zobaczenia ON-LINE! 🙂