Zdrowe nawyki: zacznij od Wielkanocy!

Zdrowe nawyki: zacznij od Wielkanocy!

Kolejne Święta, kolejny stres, przygotowania i presja. A może warto zmienić nastawienie i wprowadzić kilka zdrowych nawyków, by nadchodzący czas był wstąpieniem w nowy etap życia? Nie musisz robić niczego wielkiego. Najważniejsze to dać sobie szansę i wprowadzić zmiany, które przyczynią się do Twojego komfortu psychicznego w dłuższej perspektywie czasu.

Po pierwsze:

dopilnuj, by naprawdę odpoczywać. Jeżeli do tej pory miałeś poczucie, że musisz robić wszystko (w tym rzeczy, na które nie masz ochoty), po czym odpoczniesz, a i tak finalnie nie masz na to czasu, to… sam wiesz, że pora na zmiany. Na co dzień, ale i w tak wyjątkowy czas jak Święta, wymagamy od siebie ponad miarę. Chcemy być perfekcjonistami, którzy za wszelką cenę podołają oczekiwaniom innych. Najlepsze dania, wystrój, porządki – czy to jest zgodne z nami? Czy mamy na to ochotę i czas w tym momencie naszego życia? Czy etap, na którym obecnie się znajdujemy, jest przychylny podejmowaniu wyzwań? Zadaj sobie te pytania. Zazwyczaj pewnie nie zastanawiasz się dogłębnie nad tym, czego potrzebujesz. To właśnie ten dobry czas. 

Po drugie:

pogoda zaczyna sprzyjać różnym aktywnościom, wykorzystaj ją! Święta Wielkiej Nocy mogą stać się taką granicą – między marazmem, rutyną i brakiem energii do działania a nowym nastawieniem do codzienności. Co warto rozumieć przez nowe nastawianie? Oprócz wspomnianej wcześniej uważności na swoje potrzeby i ich realizację, pomyśl o wyjściu ze strefy komfortu – oczywiście zgodnie z Tobą. Zimowy czas nie zachęca do podejmowania wyzwań i próbowania nowych rzeczy, a wiosna wręcz przeciwnie. Już sama większa ilość światła słonecznego działa na psychikę człowieka kojąco i zdrowo. 

Po trzecie:

Wielkanoc możemy interpretować jako czas odrodzenia, zwycięstwa, nadejścia czegoś nowego. Postaraj się zweryfikować, które codzienne nawyki nie służyły Ci do tej pory. Postaraj się zastąpić je nowymi, zdrowszymi i bardziej korzystnymi dla ciała oraz umysłu. Jeżeli do tej pory popołudnia spędzałeś przed telewizorem, zastanów się nad alternatywnymi sposobami spędzania tego czasu. Zamiast oglądania telewizji możesz ustanowić sobie cel, w ramach którego będziesz pogłębiać kontakty z rodziną. Podczas jednego popołudnia postaraj się odwiedzić wnuki, podczas innego umów się z dziećmi na kawę lub wyskocz na wspólny seans do kina.

Jeżeli każdy poranek zaczynasz od kiepskiego nastawienia, warto zastanowić się, jak je zmienić. Za późno zasypiasz i Twoja jakość snu nie jest najlepsza? A może zaniedbałeś swoje zdrowie psychiczne i nie jesteś w stanie dostrzegać codziennych pozytywów, tylko skupiasz się na tym, co Ci nie służy i wzmacniasz swoje negatywne przekonania? To duże pole do zmian i obrania nowego podejścia do życia.

Zmiany potraktuj zadaniowo. Szukaj przyczyn i pracuj nad nimi, by efekt był solidny. Identyfikuj niekorzystne aspekty Twojego życia i nie bój się rezygnować z wieloletnich nawyków, które w dłuższej perspektywie nie dają Ci satysfakcji. Pamiętaj, by robić wszystko w zgodzie ze sobą i dla swojego dobra. Niech ten wiosenny czas będzie wyjątkowy – przede wszystkim dla Twojego zdrowia psychicznego. 

Pamiętaj, że jeżeli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z gorszym samopoczuciem, wpadnięciem w rutynę i brakiem poczucia sensu i motywacji, dobrym pomysłem będzie specjalistyczna konsultacja. Lekarz psychiatra lub psychoterapeuta pomogą Ci zidentyfikować trudność i nad nią pracować.

____________

Śledź nas na Facebooku i na Instagramie!