Psychoklinika Poradnia Zdrowia Psychicznego
Psychoklinika Poradnia Zdrowia Psychicznego

Problemy – spraw, żeby nie były Twoim obciążeniem

Każdy z nas niezależnie od wieku, płci, stanu posiadania ma swoje problemy. Dla niektórych większe, dla innych mniejsze – dla osoby doświadczającej trudności one istnieją i nie powinny podlegać niczyjej ocenie. Warto o tym pamiętać.

Czym jest problem? Kiedy powstaje?

Każdy z nas ma indywidualne podejście do rzeczywistości. Postrzeganie jej zależy od cech osobowości, charakteru, przeszłych doświadczeń, umiejscowienia motywacji, sposobu wychowania, czy posiadanego stylu radzenia sobie ze stresem. Jest więc mnóstwo wymiarów, które kształtują tożsamość i świadomość człowieka, a w efekcie jego podejście do różnych spraw. Jak to się mówi – „ile ludzi, tyle opinii” i jest w tym wiele prawdy. Należy mieć na uwadze to, że nie dla każdego czyjś problem będzie poważny, istotny, niemożliwy do rozwiązania. I na odwrót. Dana osoba nazwie jakieś wydarzenie problemem wtedy, kiedy dla niej osobiście będzie ono nieadekwatne do zasobów, które posiada. Przez zasób możemy rozumieć np. zbyt mało pieniędzy na zakup nowej lodówki, gdy stara się popsuje lub niewystarczający czas potrzebny do wykonania pracy, gdy pojawią się nowe obowiązki. Zasobem może być także odporność psychiczna. Jeżeli nie jest stabilna, to w sytuacjach traumatycznych, np. doznanie wypadku, będzie utrudniała radzenie sobie.

Jak zatem sprawić, by problemy nie były dla nas obciążające? Czy istnieje jakiś złoty środek na to, by szybko je rozwiązywać i się nimi nie martwić? Odpowiedź brzmi: nie. Nie ma co się oszukiwać, niektóre problemy potrafią skutecznie uprzykrzyć nam życie. Istnieje jednak kilka aspektów, o które warto poszerzyć swoją perspektywę, by sytuacje problemowe nie stanowiły dla nas przysłowiowego „końca świata”.

Po pierwsze:

akceptuj aktualny stan rzeczy. Bez akceptacji trudno Ci będzie zabrać się do działania. W życiu nie unikniemy przeszkód, niezależnie od tego, jak bardzo byśmy się starali. To w porządku czuć żal, złość lub gniew na początkowym etapie. Jednak nie należy na tym poprzestawać. Skupiając się na tym, co złe, trudno będzie Ci dostrzegać to, co dobre – rozwiązania, opcje działań, pomoc. Postaraj się nie zatapiać w negatywnych emocjach, zaakceptować swoje uczucia i idź do przodu.

Po drugie:

nie uciekaj od problemów. Wiele osób w sytuacjach obciążających wybiera działanie, które ma za zadanie jak najskuteczniej odciągnąć je od trudności. Zabierają się za długo odkładane porządki, wyjeżdżają, włączają telewizor, idą spać, spotykają się ze znajomymi – problem dalej istnieje, a czas ucieka. Im szybciej zaczniesz myśleć o jego rozwiązaniu, tym Twoja głowa będzie wolniejsza, a stres mniejszy. Z każdym dniem ucieczki presja będzie narastać, nawet jeżeli na zewnątrz będziesz komunikować, że „to nic takiego”.

Po trzecie:

nie bój się przyznawać do tego, że problemy istnieją. Jeżeli myślisz, że inni mają idealne życie, a ich problemy to błahostka, to nie rób tego błędu. Każdy z nas posiada problemy. Na pewno nie raz inne osoby prosiły Cię o pomoc lub zwierzały się ze swoich trudności. Ty też masz do tego prawo. Nie bój się prosić o wsparcie i nie wstydź się tego, że przechodzisz przez trudny okres. Wyciągaj z niego lekcje i praktykuj wdzięczność za osoby, które służą Ci dobrą radą. Buduj sieć wzajemnej empatii i nie stroń od niej. To umocni Twoją psychikę.

Pamiętaj, że jeżeli czujesz, że Twoje problemy są zbyt przytłaczające, a działania zdają się na nic lub jeżeli doświadczasz niemocy i poczucia bezsensu, to należy zgłosić się do psychologa. Konsultacje ze Specjalistą ułatwią Ci spojrzenie z innych perspektyw. Dzięki nim dostrzeżesz swoje zasoby, popracujesz nad poczuciem własnej wartości i wzmocnisz odporność psychiczną. Wizyta u psychologa to także przyznawanie się do tego, że problem istnieje, a to ogromna siła i przejaw akceptacji.

 

Śledź nas na Facebooku i na Instagramie!

Współpracujemy

Miasto Stołeczne Warszawa
Mazowsze
Legionowo
Powiat Legionowski
Jabłonna
Logo Fundacja Psyche Male
PAYU LOGO LIME
Pracuj
Jooble

Kontakt

INFOLINIA: 22/355 2000
www.psychoklinika.pl

  • Rejestracja czynna: Pn-Pt od 8:00 do 22:00, Sob od 9:00 do 16:00
  • google tag