Aby obejrzeć wystąpienie w języku angielskim w TVP World w programie World Talks z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją – kliknij w link: youtube.com/watch?si=dprhggJ59sq82vx1&v=lfhKVVNULb8&feature=youtu.be. Mgr Maria Flak wystąpiła również na antenie Radia Warszawa 106.2, gdzie mówiła o tym, czy współcześnie depresja jest już lepiej rozumiana społecznie oraz na ile rośnie akceptacja dla problemów zdrowia psychicznego.
W świecie, który nieustannie zachęca do bycia bardziej efektywnym, wydajnym i produktywnym, łatwo uwierzyć, że rozwiązaniem każdego problemu jest robienie jeszcze więcej. Poradniki uczą, jak wstawać wcześniej, planować skuteczniej, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Problem w tym, że gdy zmagamy się z depresją lub silnym obniżeniem nastroju, taka narracja może działać dokładnie odwrotnie- zwiększać poczucie winy, bezradności i zmęczenia.
Dlatego zamiast pytać: jak mogę zrobić więcej?
warto zatrzymać się i zapytać: „Czego ja naprawdę teraz potrzebuję?”
I zadać to pytanie kilka razy. Bez oceniania. Bez porównywania się z innymi.
- Może potrzebujesz odpoczynku zamiast kolejnych zadań.
- Może ciszy zamiast nadmiaru bodźców.
- Może rozmowy z kimś bliskim zamiast kolejnego dnia „na autopilocie”.
- A może pomocy specjalisty.
W okresach, gdy dni są krótkie, pogoda nie rozpieszcza, a poziom energii naturalnie spada, szczególnie ważne jest, by traktować siebie z łagodnością. Odpoczynek nie jest luksusem ani nagrodą za produktywność, jest podstawową potrzebą.
Warto też pamiętać, że to nie osiągnięcia ani liczba wykonanych zadań decydują o jakości naszego życia. Największe znaczenie mają relacje – z bliskimi, z innymi ludźmi i z samym sobą. To one budują poczucie bezpieczeństwa, sensu i przynależności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jakości życia przeczytaj artykuł: https://psychoklinika.pl/osamotnienie-a-jakosc-zycia-nie-tylko-brak-ludzi-ale-brak-bycia-w-relacji/
Dlatego zadbanie o kontakt z kimś życzliwym, wspólny posiłek, rozmowę czy po prostu bycie obok siebie może być ważniejsze niż odhaczenie kolejnych punktów na liście „do zrobienia”.
Wbrew temu, co podpowiada kultura produktywności, najważniejszym zadaniem w trudnym czasie nie jest dawanie z siebie więcej, lecz zadbanie o siebie. Bycie dobrym dla bliskich zaczyna się od bycia dobrym dla siebie. Stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest egoizmem, jest warunkiem przetrwania i zdrowienia.
Nie chodzi o rezygnację z działania, ale o zmianę perspektywy: z kultu wydajności na kulturę troski:
- Jeśli dziś masz tylko tyle siły, by zrobić jedną małą rzecz dla siebie – to już wystarczy.
- Jeśli masz siłę zadzwonić do kogoś bliskiego- to też wystarczy.
- Jeśli masz siłę tylko odpocząć- to również jest w porządku.
W walce z depresją nie wygrywa ten, kto robi najwięcej, ale ten, kto potrafi pozostać po swojej stronie.
Depresja to choroba, która wpływa na emocje, relacje i codzienne funkcjonowanie. Wczesne rozpoznanie objawów oraz skorzystanie ze wsparcia specjalisty zwiększa szansę na skuteczne leczenie i poprawę jakości życia.
W Psychoklinice oferujemy:
- konsultacje: psycholog Warszawa
- wsparcie: psychoterapeuta Warszawa
- diagnostykę i leczenie farmakologiczne: psychiatra Warszawa
- pomoc w kryzysie, obniżonym nastroju, zaburzeniach lękowych i depresji
- terapię indywidualną dla dorosłych i młodzieży
Jeśli doświadczasz długotrwałego smutku, utraty energii, problemów ze snem, poczucia bezsensu lub trudności w relacjach – skonsultuj się ze specjalistą. Profesjonalna pomoc psychologiczna i psychiatryczna w Warszawie może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.
Psycholog Warszawa | Psychoterapeuta Warszawa | Psychiatra Warszawa – Psychoklinika
Zadbaj o siebie. To nie słabość – to odpowiedzialność za własne zdrowie.
Autorka artykułu: mgr Maria Flak
